Ständige Müdigkeit: und Kaffee keine Lösung bietet

Ständige Müdigkeit – Was steckt dahinter?

Müdigkeit ist ein alltägliches Thema, das jeder von uns kennt. Eine durchzechte Nacht, eine anstrengende Woche oder Stress im Job können dazu führen, dass wir erschöpft und müde sind. Doch was ist, wenn diese Müdigkeit trotz ausreichenden Schlafs anhält? Leiden Sie unter ständiger Müdigkeit? Fühlen Sie sich häufig erschöpft und antriebslos, unabhängig davon, wie viel Sie schlafen? Diese anhaltende Müdigkeit kann verschiedene Ursachen haben, und nicht immer liegt Schlafmangel zugrunde. Unsere Schlaf-Experten erklären in diesem Beitrag, was hinter ständiger Müdigkeit stecken kann und wie Sie damit umgehen können.

Ständige Müdigkeit – Wie äußert sie sich?

Müdigkeit ist ein alltägliches Thema, das jeder von uns kennt. Eine durchzechte Nacht, eine anstrengende Woche oder Stress im Job können dazu führen, dass wir erschöpft und müde sind. Doch was ist, wenn diese Müdigkeit trotz ausreichenden Schlafs anhält? Leiden Sie unter ständiger Müdigkeit? Fühlen Sie sich häufig erschöpft und antriebslos, unabhängig davon, wie viel Sie schlafen? Diese anhaltende Müdigkeit kann verschiedene Ursachen haben, und nicht immer liegt Schlafmangel zugrunde. Unsere Schlaf-Experten erklären in diesem Beitrag, was hinter ständiger Müdigkeit stecken kann und wie Sie damit umgehen können.

Ständige Müdigkeit – Wie äußert sie sich?

Die lästige Müdigkeit ist jedem bekannt. Sie ist auch völlig normal, wenn wir eine kurze Nacht hinter uns haben oder sogar mehrere Tage lang unter Schlafmangel leiden. Solange Sie sich nicht mehr müde fühlen, sobald Sie wieder genug Schlaf bekommen haben, ist das keineswegs ein Grund zur Beunruhigung. Doch was, wenn auch früh zu Bett gehen und Ausschlafen keine Abhilfe schaffen? Wenn Sie ständig müde sind, selbst nach ausreichendem Schlaf über Wochen oder sogar Monate hinweg? Das könnte auf eine chronische Müdigkeit hinweisen.

Diese macht sich bemerkbar, wenn Sie auch nach ausreichend Schlaf über einen Zeitraum von mehreren Wochen oder sogar Monaten eine regelmäßige oder ständige Müdigkeit verspüren. Häufig geht diese ständige Müdigkeit mit weiteren Symptomen einher, wie:

• Häufiges Gähnen
• Erschöpfung
• Unlust
• Antriebslosigkeit und Abgeschlagenheit
• Sekundenschlaf
• Verringerte körperliche Leistungsfähigkeit
• Verringerte geistige Leistungsfähigkeit
• Frieren
• Heißhunger
• Übelkeit
• Sodbrennen

Natürlich treten nicht bei jedem alle diese Symptome auf, und das Müdigkeitsempfinden ist bei jedem Menschen sehr individuell ausgeprägt. Während manche Menschen viel Schlaf benötigen, um sich ausgeruht zu fühlen, reichen anderen schon wenige Stunden. Es gilt jedoch als Richtlinie, dass Erwachsene etwa 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht benötigen. Kinder und ältere Menschen benötigen in der Regel mehr Schlaf. Frauen leiden im Durchschnitt häufiger unter Müdigkeit als Männer, möglicherweise aufgrund von Faktoren wie den Wechseljahren, die mit Schlafstörungen einhergehen können.

Zusätzlich zum Alter oder Geschlecht können auch die Jahreszeiten eine Rolle spielen. Im Winter sind die meisten Menschen häufiger müde als in den warmen Jahreszeiten. Die längere Dunkelheit und die Kälte können den Körper müde machen. Auch ein Mangel an Sonnenlicht und damit an Vitamin D kann eine Ursache für Müdigkeit sein. Wenn Sie ständig müde sind, kann es hilfreich sein, im Winter Vitamin-D-Präparate einzunehmen.

Ständige Müdigkeit – Mögliche Ursachen

Es gibt viele Ursachen für ständige Müdigkeit, die über bloßen Schlafmangel hinausgehen können:

• Psychische Erkrankungen oder Belastungen: Psychische Krankheiten oder Stress können zu Schlafstörungen führen und chronische Müdigkeit verursachen.
• Eisenmangel: Ein Mangel an Eisen kann zu Müdigkeit führen, da der Körper nicht genügend rote Blutkörperchen produziert.
• Nährstoffmangel: Neben Eisenmangel können auch Mängel an anderen Nährstoffen wie Vitamin B12, Vitamin D oder Magnesium zu Müdigkeit führen.
• Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose): Eine Unterfunktion der Schilddrüse kann zu Müdigkeit, Gewichtszunahme und Muskelschwäche führen.
• Schlafapnoe-Syndrom: Diese Atemstörung kann zu Schlafproblemen und ständiger Müdigkeit führen.
• Chronisches Fatigue-Syndrom: Dieses seltene Syndrom äußert sich durch anhaltende Müdigkeit, die länger als sechs Monate anhält und nicht durch Schlaf oder Erholung verbessert wird.

Was tun gegen ständige Müdigkeit?

Wenn Sie ständig unter Müdigkeit leiden, sollten Sie die möglichen Ursachen untersuchen lassen. Neben einer gesunden Schlafhygiene können auch körperliche Ursachen wie Eisenmangel, Schilddrüsenprobleme oder Schlafstörungen vorliegen. Wenn Ihre Müdigkeit anhält und Sie nicht sicher sind, woran es liegt, suchen Sie am besten einen Arzt auf. Dies gilt insbesondere, wenn Sie unter anderen Symptomen wie Frieren, Übelkeit oder Unwohlsein leiden.