Fatigue constante : et le café n'offre aucune solution

Fatigue constante : qu’est-ce qui se cache derrière ?

La fatigue est un problème quotidien que nous connaissons tous. Une nuit passée à boire, une semaine stressante ou le stress au travail peuvent nous épuiser et nous fatiguer. Mais que se passe-t-il si cette fatigue persiste malgré un sommeil adéquat ? Vous souffrez d'une fatigue constante ? Vous sentez-vous souvent épuisé et apathique, quelle que soit la durée de votre sommeil ? Cette fatigue persistante peut avoir diverses causes, et elle n’est pas toujours due au manque de sommeil. Dans cet article, nos experts du sommeil expliquent ce qui peut se cacher derrière une fatigue constante et comment y faire face.

Fatigue constante – comment se manifeste-t-elle ?

La fatigue est un problème quotidien que nous connaissons tous. Une nuit passée à boire, une semaine stressante ou le stress au travail peuvent nous épuiser et nous fatiguer. Mais que se passe-t-il si cette fatigue persiste malgré un sommeil adéquat ? Vous souffrez d'une fatigue constante ? Vous sentez-vous souvent épuisé et apathique, quelle que soit la durée de votre sommeil ? Cette fatigue persistante peut avoir diverses causes, et elle n’est pas toujours due au manque de sommeil. Dans cet article, nos experts du sommeil expliquent ce qui peut se cacher derrière une fatigue constante et comment y faire face.

Fatigue constante – comment se manifeste-t-elle ?

Tout le monde connaît la fatigue agaçante. Il est également tout à fait normal que nous ayons eu une nuit courte ou que nous souffrions même d'un manque de sommeil pendant plusieurs jours. Tant que vous ne vous sentez plus fatigué une fois que vous dormez suffisamment, ce n'est pas un sujet d'inquiétude. Mais que se passe-t-il si se coucher tôt et dormir tard n’aide pas ? Si vous êtes constamment fatigué, même après avoir suffisamment dormi pendant des semaines, voire des mois ? Cela pourrait indiquer une fatigue chronique.

Cela devient perceptible lorsque vous ressentez une fatigue régulière ou constante sur une période de plusieurs semaines, voire plusieurs mois, même après avoir suffisamment dormi. Cette fatigue constante s’accompagne souvent d’autres symptômes tels que :

• Bâillements fréquents
• épuisement
• Déplaisir
• Apathie et fatigue
• Microsommeil
• Performance physique réduite
• Performance mentale réduite
• Geler
• Les envies
• nausée
• brûlures d'estomac

Bien entendu, tout le monde ne ressent pas tous ces symptômes et la sensation de fatigue est très individuelle pour chaque personne. Alors que certaines personnes ont besoin de beaucoup de sommeil pour se sentir reposées, pour d’autres, quelques heures suffisent. Cependant, à titre indicatif, les adultes ont besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Les enfants et les personnes âgées ont généralement besoin de plus de sommeil. En moyenne, les femmes souffrent plus souvent de fatigue que les hommes, probablement en raison de facteurs tels que la ménopause, qui peuvent être associés à des problèmes de sommeil.

Outre l’âge ou le sexe, les saisons peuvent également jouer un rôle. La plupart des gens sont plus souvent fatigués en hiver que pendant les saisons plus chaudes. L’obscurité et le froid prolongés peuvent fatiguer le corps. Un manque de soleil et donc de vitamine D peut aussi être cause de fatigue. Si vous êtes constamment fatigué, il peut être utile de prendre des suppléments de vitamine D en hiver.

Fatigue constante – causes possibles

Il existe de nombreuses causes de fatigue constante qui peuvent aller au-delà du simple manque de sommeil :

• Maladie mentale ou stress : La maladie mentale ou le stress peuvent entraîner des troubles du sommeil et provoquer une fatigue chronique.
• Carence en fer : Un manque de fer peut entraîner de la fatigue car l’organisme ne produit pas suffisamment de globules rouges.
• Carence nutritionnelle : Outre la carence en fer, les carences en autres nutriments comme la vitamine B12, la vitamine D ou le magnésium peuvent également entraîner de la fatigue.
• Thyroïde sous-active (hypothyroïdie) : Une thyroïde sous-active peut entraîner de la fatigue, une prise de poids et une faiblesse musculaire.
• Syndrome d'apnée du sommeil : Ce trouble respiratoire peut entraîner des problèmes de sommeil et une fatigue constante.
• Syndrome de fatigue chronique : ce syndrome rare se caractérise par une fatigue persistante qui dure plus de six mois et qui n'est améliorée ni par le sommeil ni par le repos.

Que faire en cas de fatigue constante ?

Si vous souffrez constamment de fatigue, vous devriez en faire examiner les causes possibles. Outre une bonne hygiène du sommeil, il peut également y avoir des causes physiques telles qu'une carence en fer, des problèmes de thyroïde ou des troubles du sommeil. Si votre fatigue persiste et que vous ne savez pas quelle en est la cause, il est préférable de consulter un médecin. Cela est particulièrement vrai si vous souffrez d’autres symptômes tels qu’une sensation de froid, des nausées ou un malaise.